Béo phì, tăng cân chóng mặt rất thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Hiện tượng này không chỉ khiến chị em cảm thấy tự ti, mặc cảm mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chính phụ nữ.
Có lẽ ai cũng biết rằng được làm mẹ là điều quý giá và thiêng liêng nhất, tuy nhiên để có được niềm hạnh phúc lớn lao ấy, phụ nữ đã phải vất vả và hy sinh rất nhiều, trong đó có cả tuổi xuân và nhan sắc.Không ít phụ nữ sau sinh đã phải đối mặt với tình trạng béo phì,khiến phụ nữ cảm thấy tự ti, mặc cảm và có thể gây ra rất nhiều bệnh lý khác như: tim mạch, mỡ máu… Có lẽ vì vậy mà việc tìm kiếm các cách giảm cân sau sinh luôn là điều được nhiều phụ nữ quan tâm.
Vậy bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất là gì? Nếu bạn đang băn khoăn, tìm kiếm điều này thì hãy cùng chúng tôi khám phá ngay sau đây nhé!
Để có thể giảm cân hiệu quả sau sinh, bạn có thể áp dụng các cách sau:
1. Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Một trong những nguyên nhân chính khiến phụ nữ sau sinh dễ bị béo phì là do ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều calo và chất béo. Bởi phụ nữ sau sinh thường có tâm lý phải ăn thật nhiều đồ bổ dưỡng để có sữa nuôi con. Suy nghĩ ăn uống vì con là điều đúng đắn, nhưng bạn hiệu quả có thể vừa vì con, vừa vì mình bằng cách bổ sung cho bữa ăn nhiều chất xơ, ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày để đảm bảo luôn đủ năng lượng. Đặc biệt, hãy tránh xa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán nhiều lần hoặc đồ ăn nhanh – vì đây chính là các món ăn gây ra nguy cơ béo phì hàng đầu ở phụ nữ.
2. Tập thể dục thường xuyên
Có một sự thật là phụ nữ sau sinh thường rất ngại vận động. Một phần vì cơ thể bị đau đớn và suy nhược sau sinh, một phần là do thói quen “nằm ổ” khiến phụ nữ e ngại vận động. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn cần phải từ bỏ ngay suy nghĩ “lười vận động”. Sau thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe sau sinh, chị em hãy bắt tay ngay vào việc luyện tập thể dục đều đặn để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng có thể giảm cân bằng các vận động đơn giản thường ngày như: đi bộ, đứng dậy bế con đi lại thay vì ngồi một chỗ cả ngày, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn nhẹ nhàng… tất cả những hoạt động đó sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và giảm cân nhanh chóng.
3. Ngủ đủ giấc
Một số chị em thường có suy nghĩ ngủ nhiều sẽ khiến bị tăng cân, tuy nhiên thực tế các chuyên gia sức khỏe lại chỉ ra rằng thiếu ngủ chính là nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ tăng cân. Vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ giấc để có được vóc dáng và cân nặng như ý muốn. Tuy nhiên, việc ngủ đủ giấc với phụ nữ sau sinh là chuyện không đơn giản vì bé con có thể quấy khóc khiến bạn mất ngủ thường xuyên. Để có thể ngủ đủ giấc, các chuyên gia khuyên bạn nên tranh thủ ngủ ngay khi bé nghỉ ngơi hoặc bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc bé để có thời gian ngủ đủ giấc.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước, đặc biệt là tạo thói quen uống nước ấm vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung nước lọc hoặc uống nước ép trái cây (đảm bảo đủ 1,5 lít nước/ ngày). Sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi rõ rệt.
5. Cho con bú
Theo các chuyên gia, nếu mẹ cho con bú đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao ít nhất 500 calo. Vì vậy đây cũng là bí quyết giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả.
6. Mách bạn
Ngoài các phương pháp giảm cân kể trên, bạn cũng có thể đến các các chuyên gia thẩm mỹ để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Dr Adam Nguyen là một địa chỉ uy tín để chị em gửi gắm sắc đẹp và niềm tin. Tại đây bác sĩ sẽ tư vấn và giúp bạn lấy lại vóc dáng chữ S nhanh chóng bằng công nghệ giảm cân tiên tiến, hiện đại và tuyệt đối an toàn.
Tìm hiểu thêm:
→ Phương pháp tạo hình thành bụng
